Jeśli nie możesz przestać myśleć o traumatycznym wydarzeniu, a obrazy z przeszłości powracają wbrew Twojej woli, to znak, że trauma wpływa na Twoją psychikę. Flashback’i mogą wywoływać panikę, przyspieszone tętno lub uczucie odrealnienia. Terapia, np. EMDR, pomaga zmniejszyć intensywność tych wspomnień.

Trauma często prowadzi do trudności w regulacji emocji, takich jak nagłe wybuchy złości, poczucie winy czy odrętwienie emocjonalne. Jeśli zauważasz, że unikasz bliskich, masz problem z zaufaniem lub czujesz się odizolowany, terapia może pomóc odbudować zdrowe relacje.

Trauma manifestuje się nie tylko psychicznie, ale i fizycznie. Chroniczne zmęczenie, bóle głowy, problemy żołądkowe czy napięcie mięśniowe bez wyraźnej przyczyny mogą wskazywać na nieprzepracowaną traumę. Terapia somatyczna lub mindfulness może przynieść ulgę.

Jeśli świadomie unikasz miejsc, ludzi lub rozmów związanych z traumatycznym wydarzeniem, może to być mechanizm obronny. Choć unikanie przynosi chwilową ulgę, na dłuższą metę wzmacnia lęk. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga stopniowo konfrontować się z trudnymi bodźcami.

Gdy trauma utrudnia pracę, naukę, życie rodzinne lub hobby, to wyraźny sygnał, że potrzebujesz wsparcia. Objawy takie jak bezsenność, brak motywacji czy uczucie beznadziei mogą wskazywać na PTSD (zespół stresu pourazowego), który wymaga profesjonalnej interwencji.