Co to jest trauma psychologiczna
Trauma psychologiczna - niewidzialna rana
Trauma psychologiczna to silna reakcja emocjonalna na wydarzenie lub serię wydarzeń, która przekracza zdolność osoby do poradzenia sobie z nimi w sposób samodzielny, naturalny i bezpieczny. Tego typu doświadczenia mogą pozostawić trwały ślad w psychice, wpływając na sposób myślenia, odczuwania oraz funkcjonowania w codziennym życiu.
Trauma to nie tylko zwykły stres czy przykry incydent, ale głębokie, wyniszczające przeżycie, które narusza poczucie bezpieczeństwa i stabilności. Może być wywołane przez różnego rodzaju wydarzenia, zarówno nagłe i traumatyczne, jak i długotrwałe i powtarzalne.
1
Katastrofy
naturalne: trzęsienia ziemi, pożary, powodzie.
2
Przemoc
fizyczna, seksualna, psychiczna, stalking.
3
Wojna i konflikty zbrojne
bombardowania, prześladowania, tortury.
4
Nieszczęśliwe wypadki
poważne urazy, wypadki komunikacyjne.
5
Choroba
poważna choroba własna lub bliskiej osoby, śmierć bliskiej osoby.
6
Zaniedbanie
emocjonalne, fizyczne, seksualne.
7
Długotrwałe sytuacje stresowe
przemoc domowa, ubóstwo, dyskryminacja.
Objawy traumy:
Trauma może objawiać się na wiele sposobów, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Do najczęstszych objawów należą:
1
Zaburzenia snu
koszmary senne, bezsenność.
2
Lęk i strach
panika, lęk przed konkretnymi sytuacjami, fobie.
3
Depresja
smutek, utrata zainteresowań, zmęczenie.
4
Problemy z koncentracją
problemy z pamięcią, trudności w skupieniu uwagi.
5
Zaburzenia emocjonalne
nadmierna drażliwość, agresja, wybuchy złości.
6
Fizyczne objawy
bóle głowy, bóle brzucha, problemy z układem pokarmowym.
7
Uczucie odrętwienia
emocjonalne oddalenie się od innych, poczucie odrealnienia.
8
Wstyd i poczucie winy
przekonanie, że samemu jest się odpowiedzialnym za traumę.
Jak sobie radzić z traumą?
Trauma to poważne doświadczenie, które bardzo często będzie wymagać profesjonalnej, zewnętrznej pomocy. Takiej pomocy może udzielić psychotraumatolog lub psycholog. Terapia psychtraumatologiczna lub psychologiczna jest kluczowa w procesie leczenia, szczególnie wtedy, gdy skutki traumy wpływają na wiele aspektów codziennego życia. Celem terapeuty jest pomoc w zrozumieniu traumy, w radzeniu sobie z jej objawami i w budowaniu odporności psychicznej.
W procesie odzyskiwania równowagi i zdrowienia ważne jest również holistyczne podejście, w tym:
1
Dbanie o siebie
zdrowy sen, dieta, aktywność fizyczna, relaksacja.
2
Budowanie sieci wsparcia:
rozmowa z przyjaciółmi, rodziną, grupami wsparcia.
3
Unikanie używek
alkohol, narkotyki, leki bez recepty.
4
Uczenie się technik radzenia sobie ze stresem
techniki oddechowe, medytacja, joga.
